The Benefits of Vitamin E for Skin

Les bienfaits de la vitamine E pour la peau

La puissante vitamine E antioxydante est extrêmement bénéfique pour votre peau. Non seulement il combat les radicaux libres, réduit les cicatrices, aide à prévenir l'acné et diminue les signes du vieillissement, mais il peut également aider à réduire les effets nocifs des rayons UV nocifs sur votre peau.

Comment cela aide-t-il votre peau?

Neutralise les radicaux libres

Les radicaux libres, qui sont causés par les effets négatifs de la pollution et de l'exposition au soleil, endommagent votre peau. L'essentielle Vitamine E lutte contre ceux-ci en leur ajoutant un électron qui les stabilise. Cela empêche les radicaux libres de causer des dommages à vos cellules.

L'exposition aux UV, même en petite quantité, réduit considérablement vos niveaux naturels de vitamine E. Bien que cela signifie que la vitamine E a travaillé dur pour protéger votre peau, vous devez à nouveau reconstituer les niveaux. Cela peut être fait en mangeant des aliments contenant de la vitamine E ou en utilisant une crème ou une huile topique.

Soigne la peau et réduit les cicatrices

La vitamine E accélère rapidement la cicatrisation de la peau endommagée. Cela peut être dû à un coup de soleil ou à un type d'irritation de la peau, par exemple, mais cela réduit également considérablement les cicatrices. Les radicaux libres déjà mentionnés rendent la guérison des cicatrices plus difficile, donc les neutraliser permet également au processus de guérison de se dérouler plus rapidement.

Hydrate votre peau

La vitamine E se trouve dans vos membranes cellulaires et les protège en formant une barrière autour des cellules. Cela garantit qu'ils restent hydratés car l'humidité est empêchée de s'échapper à travers la barrière. Cela garde votre peau souple et lisse plutôt que sèche avec l'apparition de ridules et de rides. La peau sèche peut provoquer des démangeaisons et les effets hydratants de la vitamine E peuvent aider à les réduire.

Combat l'inflammation

Avec des propriétés anti-inflammatoires, la vitamine E est également efficace pour calmer les rougeurs et les démangeaisons de la peau. Vous pouvez l'utiliser pour obtenir un soulagement significatif des irritations de la peau, telles que l'eczéma.

De combien de vitamine E avez-vous besoin ?

Vous devriez consommer environ 15 mg de vitamine E chaque jour. Les femmes qui allaitent ont besoin d'une quantité plus élevée de 19 mg tandis que les enfants n'en ont pas besoin quotidiennement.

On le trouve dans de nombreux aliments ainsi que dans les huiles végétales, telles que l'huile de tournesol, de canola, de carthame et de germe de blé. Les légumes verts ont des concentrations élevées, comme le brocoli, le chou frisé et les épinards. Les noix et les graines sont également une bonne source, comme les arachides, les noisettes, les amandes et les graines de tournesol. Le saumon et les autres fruits de mer contiennent également de bons niveaux de vitamine E ainsi que certains aliments transformés, tels que la margarine, les céréales et les jus de fruits. Votre corps absorbera beaucoup mieux la vitamine E si vous la combinez avec des aliments contenant de la vitamine C. Les deux fonctionnent bien ensemble pour protéger votre peau.

En plus des aliments, vous pouvez trouver de la vitamine E dans de nombreux produits de soin de la peau, tels que les crèmes hydratantes, les crèmes solaires, les sérums et les huiles. Vous pouvez généralement obtenir suffisamment de vitamine E dans votre alimentation, mais dans certains cas, un supplément peut être conseillé, par exemple lorsqu'il est recommandé par un médecin.