The Benefits of Vitamin A for Skin

Les bienfaits de la vitamine A pour la peau

Comment la vitamine A aide-t-elle votre peau ?

La vitamine A est essentielle pour une peau saine et joue un grand rôle dans ses soins quotidiens. Qu'il s'agisse d'améliorer l'hydratation naturelle de votre peau et d'aider à cicatriser les plaies, de combattre l'acné et d'aider à inverser les dommages causés par les UV, la vitamine A est incroyablement bénéfique pour votre peau.

Favorise la production de cellules saines

La vitamine A contient des caroténoïdes, qui aident à régénérer les cellules saines. En renforçant la couche externe de votre peau, une barrière est créée contre les bactéries, les infections et les effets de la pollution. Sans les caroténoïdes, votre peau peut devenir sèche et les plaies seront lentes à cicatriser.

Augmente la fermeté de la peau et réduit les rides

La vitamine A stimule également les cellules appelées fibroblastes, qui produisent du collagène, ce qui favorise la production de collagène et d'élastine. Le résultat est que votre peau paraîtra plus ferme, radieuse et plus jeune. Les antioxydants contenus dans la vitamine A combattent les radicaux libres qui tentent de détruire le collagène. De cette façon, la vitamine A offre de bonnes propriétés anti-âge pour votre peau.

Combats acne

Grâce à ses propriétés exfoliantes, la vitamine A élimine les cellules mortes de la peau. Cela fait place à des cellules plus récentes et plus saines, qui donnent à votre peau un teint plus uniforme. La vitamine A ralentit également la production de sébum de votre peau. Cela empêche les bactéries et l'excès de sérum d'obstruer vos pores, aidant à prévenir la formation d'acné.

Protège contre les rayons UV nocifs

Votre peau peut être endommagée par les effets des rayons UV et la vitamine A agit pour aider à inverser ces dommages. Une enzyme appelée tyrosinase fait partie du processus de production de mélanine. La vitamine A normalise cette enzyme pour réduire toute pigmentation de votre peau. Cela donne à votre peau un teint plus uniforme et augmente son éclat. Il peut également diminuer la sensibilité de votre peau au soleil et aider à protéger contre les coups de soleil.

De combien de vitamine A avez-vous besoin ?

Idéalement, les femmes ont besoin de 700 mcg de vitamine A par jour et les hommes en ont besoin de 900 mcg. Le corps ne le produit pas naturellement, vous devez donc le trouver via d'autres sources. Il est abondant dans les légumes de couleur rouge, orange ou jaune, comme les carottes, les poivrons rouges, les patates douces, les tomates et les abricots secs. Il se trouve également dans des aliments tels que le saumon, le thon, les crevettes, les œufs, le fromage, le lait et le yaourt nature. La vitamine A est plus facilement absorbée par votre corps si vous la combinez avec de la graisse. Ainsi, par exemple, mangez les légumes, qui ne contiennent pas de matières grasses, avec des aliments riches en matières grasses, comme les noix ou l'huile d'olive.

D'autres sources de vitamine A qui peuvent être bénéfiques pour votre peau comprennent les suppléments ou les produits topiques, qui peuvent aller des hydratants, sérums et crèmes anti-âge aux écrans solaires.

Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine A, cela peut avoir des effets négatifs sur votre peau. La vitamine A contient des anti-inflammatoires, donc un manque de vitamine A peut provoquer de l'eczéma. Il peut également provoquer un excès de kératine dans vos follicules pileux, provoquant la formation de bosses dans votre peau. Un manque de vitamine A ralentit le temps de cicatrisation des plaies. Votre peau peut également devenir sèche car la production de nouvelles cellules cutanées est affectée négativement. 

Par conséquent, donnez à votre peau une chance de se battre et faites-lui profiter de la vitamine A.

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