The Benefits of Vitamin E for Skin

Los beneficios de la vitamina E para la piel

La poderosa vitamina E antioxidante es extremadamente beneficiosa para tu piel. No solo combate los radicales libres, reduce las cicatrices, ayuda a prevenir el acné y disminuye los signos del envejecimiento, sino que también puede ayudar a reducir los efectos dañinos de los rayos ultravioleta dañinos en la piel.

¿Cómo ayuda a tu piel?

Neutraliza los radicales libres

Los radicales libres, que son causados por los efectos negativos de la contaminación y la exposición al sol, dañan la piel. La vitamina E esencial los combate añadiéndoles un electrón que los estabiliza. Esto evita que los radicales libres dañen sus células.

La exposición a los rayos UV, incluso en una pequeña cantidad, reduce sustancialmente sus niveles naturales de vitamina E. Si bien esto significa que la vitamina E ha trabajado arduamente para proteger su piel, debe reponer los niveles nuevamente. Esto se puede hacer comiendo alimentos que contengan vitamina E o usando una crema o aceite tópico.

Cura la piel y reduce las cicatrices.

La vitamina E acelera rápidamente la curación de la piel dañada. Esto puede deberse a quemaduras solares o un tipo de irritación de la piel, por ejemplo, pero también reduce significativamente las cicatrices. Los radicales libres ya mencionados dificultan la curación de las cicatrices, por lo que neutralizarlos también permite que el proceso de curación avance más rápidamente.

Hidrata tu piel

La vitamina E se encuentra en las membranas celulares y las protege formando una barrera alrededor de las células. Esto asegura que se mantengan hidratados ya que se evita que la humedad se escape a través de la barrera. Esto mantiene su piel suave y tersa en lugar de seca con la aparición de líneas finas y arrugas. La piel seca puede causar picazón y los efectos hidratantes de la vitamina E pueden ayudar a reducirla.

Combate la inflamación

Con propiedades antiinflamatorias, la vitamina E también es buena para calmar la piel enrojecida y con picazón. Puede usarlo para obtener un alivio significativo de la irritación de la piel, como el eccema.

¿Cuánta vitamina E necesitas?

Debe consumir unos 15 mg de vitamina E al día. Las mujeres que amamantan necesitan una cantidad mayor de 19 mg, mientras que los niños no necesitan tanto a diario.

Se encuentra en muchos alimentos, así como en aceites vegetales, como girasol, canola, cártamo y aceite de germen de trigo. Los vegetales verdes tienen altas concentraciones, como el brócoli, la col rizada y las espinacas. Los frutos secos y las semillas también son una buena fuente, como los cacahuetes, las avellanas, las almendras y las semillas de girasol. El salmón y otros mariscos también contienen buenos niveles de vitamina E, así como algunos alimentos procesados, como margarina, cereales y jugos de frutas. Su cuerpo absorberá la vitamina E mucho mejor si la combina con alimentos que contengan vitamina C. Ambos funcionan bien juntos para proteger su piel.

Además de los alimentos, puede encontrar vitamina E en numerosos productos para el cuidado de la piel, como humectantes, protectores solares, sueros y aceites. Por lo general, puede obtener suficiente vitamina E en sus alimentos, pero hay algunos casos en los que puede ser aconsejable un suplemento, como cuando lo recomienda un médico.