The Benefits of Vitamin A for Skin

Los beneficios de la vitamina A para la piel

¿Cómo ayuda la vitamina A a tu piel?

La vitamina A es esencial para una piel sana y juega un papel importante en su cuidado diario. Desde mejorar la hidratación natural de la piel y ayudar a curar las heridas hasta combatir el acné y ayudar a revertir el daño de los rayos UV, la vitamina A es increíblemente beneficiosa para la piel.

Promueve la producción de células sanas.

La vitamina A contiene carotenoides, que ayudan a regenerar las células sanas. Al fortalecer la capa externa de la piel, se crea una barrera contra las bacterias, las infecciones y los efectos de la contaminación. Sin los carotenoides, su piel puede secarse y las heridas tardarán en sanar.

Aumenta la firmeza de la piel y reduce las arrugas.

La vitamina A también estimula las células llamadas fibroblastos, que producen colágeno, y esto promueve la producción de colágeno y elastina. El resultado es que su piel lucirá más firme, radiante y más joven. Los antioxidantes que contiene la vitamina A combaten los radicales libres que intentan destruir el colágeno. De esta forma, la vitamina A ofrece buenas propiedades anti-envejecimiento para tu piel.

Combate el acné

Con sus propiedades exfoliantes, la vitamina A elimina las células muertas de la piel. Esto da paso a células más nuevas y saludables, que le dan a su piel un cutis más uniforme. La vitamina A también ralentiza la producción de grasa de la piel. Esto evita que las bacterias y el exceso de suero obstruyan los poros, lo que ayuda a prevenir la formación de acné.

Protege contra los dañinos rayos ultravioleta

Su piel puede resultar dañada por los efectos de los rayos ultravioleta y la vitamina A actúa para ayudar a revertir ese daño. Una enzima llamada tirosinasa es parte del proceso de producción de melanina. La vitamina A normaliza esta enzima para reducir la pigmentación de la piel. Esto le da a su piel un tono más uniforme y aumenta su luminosidad. También puede disminuir la sensibilidad de la piel al sol y ayudar a proteger contra las quemaduras solares.

¿Cuánta vitamina A necesitas?

Idealmente, las mujeres necesitan 700 mcg de vitamina A cada día y los hombres 900 mcg de ella. El cuerpo no lo produce de forma natural, por lo que debe buscarlo a través de otras fuentes. Es abundante en verduras de color rojo, naranja o amarillo, como zanahorias, pimientos rojos, batatas, tomates y orejones. También se encuentra en alimentos como salmón, atún, camarones, huevos, queso, leche y yogur natural. Su cuerpo absorbe más fácilmente la vitamina A si la combina con grasa. Entonces, por ejemplo, coma las verduras, que no tienen grasa, con alimentos con alto contenido de grasa, como nueces o aceite de oliva.

Otras fuentes de vitamina A que pueden beneficiar su piel incluyen suplementos o productos tópicos, que pueden variar desde humectantes, sueros y cremas anti-envejecimiento hasta protectores solares.

Si no obtiene suficiente vitamina A, puede tener efectos negativos en su piel. La vitamina A contiene antiinflamatorios, por lo que su falta puede causar eccema. También puede causar un exceso de queratina en los folículos pilosos, lo que hace que se formen protuberancias en la piel. La falta de vitamina A retrasa el tiempo que se tarda en curar las heridas. Su piel también puede secarse porque la producción de nuevas células cutáneas se ve afectada negativamente. 

Por lo tanto, dale a tu piel la oportunidad de luchar y deja que se beneficie de la vitamina A.

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